Uncategorized

Cara Menurunkan BB Tanpa Olahraga

halhal.org – Timbangan berat Anda biasanya akan turun apabila tubuh mengeluarkan kalori lebih besar daripada kalori yang masuk. Hal ini menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang bisa dilakukan dengan mengkonsumsi sedikit kalori atau membakar kalori yang masuk. Banyak juga orang yang menurunkan timbangannya dengan berolahraga untuk membakar asupan kalori.

Olahraga teratur memang menjadi salah satu pilihan paling tepat membuat berat turun. Akan tetapi hal ini juga dapat menjadi pilihan yang tidak sesuai bagi mereka yang mempunyai masalah kesehatan atau yang tidak mempunyai banyak waktu. Untuk itu Anda perlu melakukan hal lain selain olahraga untuk menjaga berat tubuh Anda tetap ideal.

Cara Menjaga Tubuh Ideal selain Berolahraga

  1. Hitung Kalori Anda

Apabila Anda ingin menjaga berat ideal, maka Anda harus mempertimbangkan asupan kalori yang Anda makan. Misalnya, apabila Anda hendak menurunkan timbangan Anda sebesar 0,45 kg sampai dengan 0,9 kg untuk setiap minggunya, Anda harus mengurangi kalori setiap harinya kira-kira sebanyak 500 hingga 750 kalori.

Untuk melakukannya terlebih dulu Anda dapat menghitung jumlah kalori yang dapat Anda konsumsi pada setiap harinya. Anda bisa menghitungnya dengan mencari rumus kalkulator kalori di internet kemudian masukkan tinggi badan, berat badan, usia, hingga tingkat aktivitas harian Anda. Kebutuhan kalori setiap orang tentunya berbeda.

Penting untuk Anda ketahui, dalam sehari jangan sampai asupan kalori Anda kurang dari 1200 kalori. Karena Anda akan mengalami resiko kurang gizi apabila diet Anda terlalu rendah kalori.

  1. Tulislah Rencana Makan Anda

Supaya timbangan turun tanpa olahraga maka Anda harus dapat membakar kalori tanpa olahraga, dapat Anda kerjakan dengan cara mengurangi asupan kalori dari makanan supaya berat Anda turun. Menulis rencana makan dapat menjadi cara yang dapat dilakukan untuk memastikan apakah makanan yang Anda konsumsi tidak melebihi batas kisaran kalori atau tidak.

Untuk melakukannya dapat dengan cara mencatat setiap makanan, cemilan, hingga minuman yang akan Anda konsumsi untuk beberapa hari kedepan. 

  1. Konsumsi Menu Makan Seimbang

Menjadi pondasi yang baik supaya Anda mudah menurunkan BB Anda adalah dengan mengontrol kandungan kalori pada makanan yang akan Anda konsumsi sehingga Anda dapat menurunkan berat Anda dengan cara yang sehat.

  1. Konsumsi Camilan Sehat

Menjadi suatu tindakan yang tepat apabila Anda sedang mencoba untuk menjaga berat Anda tetap ideal dengan cara mengonsumsi satu atau dua camilan dengan kandungan kalori rendah. Seringkali camilan dapat membantu Anda menopang program menurunkan BB yang sedang Anda lakukan. Untuk waktu yang paling pas dalam mengkonsumsi camilan adalah 5 – 6 jam di antara jam makan.

Baca Juga : Menghilangkan Not Genuine Layar Hitam Pada Layar Windows 7

Dengan menerapkan beberapa cara di atas, maka menurunkan berat badan dapat Anda lakukan dengan mudah tanpa takut resiko gizi buruk. Selain itu melakukan teknik memasak yang sehat juga dapat Anda lakukan.